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中医养生减肥杂谈
- 2020-10-24-

     减肥,这几乎每个人一生中都要经历几次,所以问题来了,他们为什么要经历几次?这是因为大多数人很容易减肥,半途而废。很多人减肥是因为在减肥前没有很好的心理准备,所以就放弃了。中医养生减肥今天就跟大家分享一下你减肥前需要知道的,帮你成功减肥!

  1) 有氧与无氧运动相结合

  很多人只是比较多地做有氧运动来减肥。你应该知道,仅仅通过有氧运动来减肥是不对的。这是因为过度的有氧运动会加速肌肉的流失。因此,较好的减肥方法就是加强肌肉,即力量锻炼+有氧运动。它不仅避免了过度的有氧肌肉流失,而且通过增加肌力训练增加了人体的热量消耗。

  2)中医养生减肥谈改变生活习惯

  健康的饮食加上适当的锻炼,只要脚踏实地地执行计划,达到目标身材一般没有问题,但重要的是成功减肥后如何保持,这归根结底是改变过去的不良生活习惯。吃适量的食物,多吃一些天然健康的食物,偶尔多吃一点,但食物的热量含量应该少一些。习惯决定成败。成功减肥不是终点,而是健康生活的起点。如果减肥时吃喝,体重一定会反弹。

  3) 体重波动正常

  很多健身媒体或减肥广告故意让人以为,只要你开始减肥,你的体重就会一直下降。事实上,事实并非如此。一般说来,减肥初期减肥会很快,但到了一定阶段,减肥就不那么明显了,甚至体重增加也是有可能的,因为身体的减肥不仅来自脂肪,还来自水分的流失。随着饮食中碳水化合物和盐摄入量的减少,人体对水分的吸收能力减弱,减肥只能依靠脂肪的燃烧,所以减肥的速度会减慢,甚至略有增加,这是正常的。

  另外,很多人为了减肥,都几乎患上焦虑症,要知道,即使在正常情况下,体重也是波动的,有时吃得多一点,有时盐摄入多一点,所以频繁称重并不重要,建议每天定时称重,不要太注意体重的轻微波动,只要整体趋势是向下的,稍有变化就可以了。

     4) 理清思路,不要急于求成

  中医养生减肥看到很多人在减肥时过于注重短期的速效效果。但是想想看,肥胖不是一天形成的。如何在一年半的时间里减轻你的体重?如果有一种比较快的减肥的方法,肯定会有很大的副作用,甚至危害健康。长期过失造成的不良后果需要长期赔偿。渴望成功的代价往往是健康,而且很容易反弹。