减肥，这几乎每个人一生中都要经历几次，所以问题来了，他们为什么要经历几次？这是因为大多数人很容易减肥，半途而废。很多人减肥是因为在减肥前没有很好的心理准备，所以就放弃了。中医养生减肥今天就跟大家分享一下你减肥前需要知道的，帮你成功减肥！

　　1） 有氧与无氧运动相结合

　　很多人只是比较多地做有氧运动来减肥。你应该知道，仅仅通过有氧运动来减肥是不对的。这是因为过度的有氧运动会加速肌肉的流失。因此，较好的减肥方法就是加强肌肉，即力量锻炼+有氧运动。它不仅避免了过度的有氧肌肉流失，而且通过增加肌力训练增加了人体的热量消耗。

　　2）中医养生减肥谈改变生活习惯

　　健康的饮食加上适当的锻炼，只要脚踏实地地执行计划，达到目标身材一般没有问题，但重要的是成功减肥后如何保持，这归根结底是改变过去的不良生活习惯。吃适量的食物，多吃一些天然健康的食物，偶尔多吃一点，但食物的热量含量应该少一些。习惯决定成败。成功减肥不是终点，而是健康生活的起点。如果减肥时吃喝，体重一定会反弹。

　　3） 体重波动正常

　　很多健身媒体或减肥广告故意让人以为，只要你开始减肥，你的体重就会一直下降。事实上，事实并非如此。一般说来，减肥初期减肥会很快，但到了一定阶段，减肥就不那么明显了，甚至体重增加也是有可能的，因为身体的减肥不仅来自脂肪，还来自水分的流失。随着饮食中碳水化合物和盐摄入量的减少，人体对水分的吸收能力减弱，减肥只能依靠脂肪的燃烧，所以减肥的速度会减慢，甚至略有增加，这是正常的。

　　另外，很多人为了减肥，都几乎患上焦虑症，要知道，即使在正常情况下，体重也是波动的，有时吃得多一点，有时盐摄入多一点，所以频繁称重并不重要，建议每天定时称重，不要太注意体重的轻微波动，只要整体趋势是向下的，稍有变化就可以了。

     4） 理清思路，不要急于求成

　　中医养生减肥看到很多人在减肥时过于注重短期的效果。但是想想看，肥胖不是一天形成的。如何在一年半的时间里减轻你的体重？如果有一种比较快的减肥的方法，肯定会有很大的副作用，甚至危害健康。长期过失造成的不良后果需要长期赔偿。渴望成功的代价往往是健康，而且很容易反弹。