中医调理月经不适：腰痛

　　大多数女性在月经期间或多或少都有背痛和腰痛。若她们当时觉得腰部像绳子一样绷紧和疼痛，调理的后期会逐渐减轻。

　　调理方法1：热敷

　　仰卧，在腰部疼痛部位和骶骨下部放一条热湿毛巾（尽量不要滴水），在上面放一个热水袋，热敷约10分钟，然后在腰部两侧热敷10分钟。

　　调理方法2：按摩

　　1.手掌压在腰骶部：俯卧，手掌在疼痛点压在腰椎上，没有弓|痛呼吸和呼气一次，做10-15次。

　　2.搓背：双手搓手掌，然后贴在腰背，上下按摩5次，直到身体暖和，但手掌仍需贴在腰部3分钟。这样做时，动作柔和，呼吸自然。在意识的引导下，逐渐协调动作与呼吸。

　　3.揉捏肌腱结：用拇指腹小心触摸腰部和骶骨。如果有一个有压痛的硬结，用指腹按压并揉搓1分钟。

　　中医调理的日常护理：

　　1.避免寒冷和潮湿，注意保暖，尤其是在冬春寒冷和潮湿的季节，尤其是腰部。尽量避免淋雨和受冻，或睡在通风的地方。

　　2.长时间坐着和站着工作的女性应适当移动腰部，以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

　　3.避免吃太多冷和湿的食物。即使在夏天，你也不应该喝太多冷冻饮料。对于自然寒冷的水果，如西瓜，你不应该吃太多。

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