1、中医养生时过度饥饿和饱腹

　　吃得太多，睡觉不利于我们消化脾胃，化湿为痰，严重损害阳气。当你饿的时候总是很难入睡，因为你的肠道是空的。有些人躺在床上后仍然吃零食，这更不健康。

　　2、多喝水

　　睡觉时不要喝太多的水，尤其是冷水。潮湿时水会停止流动，夜间尿量会增加。过多的冷水也可能损害肾脏。

　　3、中医养生时不宜掩面

　　蒙头睡觉不仅容易导致呼吸不畅，还会吸入大量二氧化碳，对健康有害。所以你睡觉时应该保持呼吸畅通。唐朝的孙思邈说：“冬天不蒙头，长寿”，可见睡觉时不能蒙头。

　　4、不宜当风

　　人们入睡后，对环境的适应能力下降，比较容易受到风和邪恶的影响。因此，睡觉前要关上窗户，即使在炎热的季节，也不要贪图凉爽，在风中睡觉，避免风。

　　5、保持冷静

　　睡前的心情也很重要。情绪的变化会导致气血失调，所以睡前情绪波动过大会导致失眠，甚至疾病。

　　还有一些小提示：睡觉时不要看灯，睡觉前不要说太多话，睡觉时不要张嘴，不要爬行等等。

　　对每个人来说，较好的睡姿是在右侧形成一个拱门，适宜的睡眠时间是晚上9点到凌晨5点。

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