济南中医减肥的山东盛煌神草企业管理有限公司今天就来和大家一起讨论一下节食减肥的事情。

　　节食科学吗？有用吗？减肥的科学道理无非是少吃多运动，即减少能量摄入或增加能量消耗。既然没有必要增加活动量，那就需要减少能量摄入。想吃什么就吃什么，还要吃饱，如何减少能量摄入？原因很简单。

　　一方面，连续八小时进食限制了能量的摄入。大多数人9点上班，9点前吃早餐，下午5点前吃晚饭。

　　为了能在床上多呆几分钟，许多人都勉强吃早饭。他们大多数人中午只休息一小时。他们也想快点吃午饭，睡15分钟。因此，他们基本上可以勉强吃午饭。晚餐对每个人来说都是一顿轻松而丰盛的晚餐。这也是许多人经常吃的一顿饭。

　　虽说午饭到下午5点之间可以吃东西，可是工作忙起来哪有时间吃，就算工作不忙，上班时间也不好意思点外卖吃，或者一直吃零食，也就极难在下午的这几个小时内吃到原来晚餐的能量了。

　　济南中医减肥再说了原来晚餐后很多人往往还再吃点零食或来个宵夜，这5点之后不能吃东西了，也控制了能量摄入。另一个方面，吃饱不吃撑也会限制能量。很多人都是顿顿吃撑的主儿，这只让吃饱不能吃撑，也是在控制能量。

　　还有，虽说不限制食物种类，可是想减肥的人谁不是尽量少碰甜饮料、油炸食品和糕点，怎么会因为改成8小时减肥法，就狂喝饮料吃甜品呢？所以8小时减肥法期间跟之前相比只会减少能量摄入，不会增加能量摄入。

　　重要的从改变饮食结构开始。多吃水果、蔬菜、鸡蛋，肉类以白肉为主红肉为辅，限制甜食、油炸、零食，可以多吃粗粮类食物。一开始会很难，总觉得嘴里少了点什么，强制坚持四五天，就会慢慢对零食和高热量食物没太多想法。如果实在是忍不住想吃美食，不要压抑自己，但是不要太放纵，要适量哦~

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