无论你做什么，不要有一劳永逸的想法，需要保持这个想法。时刻提醒自己做事情需要坚持。
　　济南中医减肥认为锻炼需要30分钟
　　我听很多人（包括教练）说锻炼需要30分钟，否则就不管用了。事实上，这句话听起来很令人沮丧。应该注意的是，对于没有体育基础的和有大量基数的胖女孩来说，两个动作之后他们就会累了，并不是每个人都可以做到30分钟。
　　如果你不坚持30分钟的锻炼，就会失去意义？上面说的是“打开热量差距，如果你吃的比你吃的多，你可以减肥。”所以听这个练习30分钟。对吗？
　　事实上，他们的意思是，如果你锻炼超过30分钟，效果会更好。因为对大多数人来说，运动前的大部分时间仍在消耗体内的碳水和糖原。随着训练时间的增加，碳水和糖原消耗殆尽后，体脂消耗量增加。
　　运动30分钟后，大多数人燃烧体内脂肪和碳水化合物糖原，燃烧体脂比例较高（效果好）。
　　不过，只要锻炼身体，肯定比不动更有效。如果你想慢慢找到锻炼的乐趣，需要一步一步地增加时间。
　　济南中医减肥认为同样重要的是要注意，太长时间的运动对你的健康有影响。
　　运动时间太长，我们的身体越来越疲劳，我们身体的控制能力就会下降，姿势不正确很容易受伤。
　　另一种是锻炼90分钟以上，基本上从脂肪消耗模式转变为肌肉消耗模式。不管怎样，每天的脂肪消耗量达到相对的水平后，就不会继续消耗了。