秋冬季的天气干燥寒冷。根据天气特点，我们需要遵循“秋冬养阴”的原则。我们可以多吃滋阴润肺的食物，多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、芝麻粥等。也可以多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物；

　　防止秋冬季疲劳和嗜睡。

　　秋冬季嗜睡主要是为了补偿盛夏气候环境给人体带来的过度消耗的保护性反应，导致人体出现疲劳、困倦、精神萎靡等现象。因此，中医养生建议在秋冬季节，应更加注意体育锻炼，防止秋冬季疲劳；

　　多注意休息。

　　秋冬季节，人体容易犯困，精神不振，所以要多注意休息，养成良好的睡眠习惯。我们通常晚上睡8-9个小时。如果我们晚上睡眠不足，我们可以利用午休时间进行调整。同时，我们也不会睡得太多；

　　补充足够的水。

　　秋冬季节是干燥的季节，人体也容易缺水。因此，我们应该每天保障充足的水分，多喝水，这样可以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素，对身体健康有益；

　　多锻炼。

　　秋冬季节，中医养生建议多注意锻炼，有助于增强各种组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力，预防感冒等疾病，提高机体抵抗力。锻炼的方式因人而异。你可以尝试每天早上跑步、散步和练习瑜伽；

　　注意保暖，增加抗寒性。

　　秋冬季节气温较低，要多注意御寒，预防感冒。同时，我们也可以多吃含糖和脂肪的食物，多吃富含维生素的食物，但也要多运动；

　　注意皮肤保湿。

　　秋冬季节，天气干燥寒冷，皮肤也容易干燥脆弱。中医养生建议可以多注意皮肤保养、清洁和保湿；

　　精神疗养。

　　在秋冬季，精神疗养应达到情绪稳定、心胸开阔、心情舒畅，从而达到节能的目的。气候变化具有不确定性，冷暖交替，对人体生理和心理产生一定影响，从而对人体生理心理造成一定压力。因此，我们要学会进行适当的心理调整，正确把握自己的情绪，也要学会与他人交流，参加户外活动，调整自己的心理。