中医养生的内容非常丰富。结合当前人们对健康的认识和对健康生活的要求，主要内容归纳为以下几点：

　　1.饮食和滋补饮食是中国人根深蒂固的观念。饮食提供了生命所需的营养，使生命得以延续，但“水可以载舟，也可以覆舟”。科学合理的饮食有益健康，饮食不当会损害健康。

　　2.生活方式对健康有重大影响。要养成良好的生活习惯，如规律生活、不睡觉、不熬夜、娱乐、作息；保持房间和家居用品清洁卫生，经常晒太阳，让房间通风；冬季注意保暖，不要盲目追求时尚，“只要款式不保暖”；夏天适当出汗。不要整天呆在寒冷中。经常晒太阳，让房间通风；冬季注意保暖，不要盲目追求时尚，“只要款式不好”；夏天适当出汗。不要整天呆在寒冷的空调环境中。多晒太阳，夏天适当出汗，不要整天呆在寒风中，注意保暖，不要盲目追求时尚，“只要款式”。

　　3.在这样的环境中，我们应该学会保持情绪健康。换句话说，调整心情，保持平静的心态，积极乐观地对待生活；学会宽容他人，和睦相处，尽量减少或避免冲突；当你心情不好的时候，你应该学会和你的亲朋好友交谈，倾诉你的心事。不要沮丧或生病。你也可以选择旅行，看看大自然的美景，也可以选择旅游，看看自己的烦恼。你怎么能感到放松，享受平静的生活。简而言之，让自己少一些麻烦，多一些快乐！

　　4.生活就是锻炼。运动可以使血液流动。适当的健身运动可以增强身体的抵抗力。如健美操、慢跑、散步、游泳、球类运动等，都是适合大众的健身方式。

　　5.中医养生顺其自然，即主张根据自然界的四季规律和气候变化规律安排日常生活活动。其中一个基本原则就是春夏养阳，秋冬养阴。

　　6.共性和个性是万物的内在本质，中医养生也是如此。如果以上五个方面是常见的，那么健身方案应该注重个性。中医强调辨证施治，是针对疾病的。那么，对健康的人来说没有什么区别吗？当然，也有不同之处。无论是健康人、亚健康人，还是患有某种或某些疾病的人，他们都有自己不同的体质，因此在饮食习惯、日常生活、锻炼、情绪心理等方面都会有不同的表现和选择，这就是个体差异。